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		<title>体脂肪率を下げる</title>
		<link>http://kuutann.com/taishibou/</link>
		<description>体脂肪率が２７％肥満ギリギリ。脂肪の蓄えすぎは健康を害してしまいますから体脂肪率を低くする効果的なダイエット方法として、運動を挙げることができます。ＢＭＩと体脂肪率の数値を下げて体内の脂肪を落とすためです。</description>
		<language>ja</language>
		<pubDate>Mon, 1 Jan 1 00:00:00 +0900</pubDate>
		<lastBuildDate>Wed, 6 Jan 2010 20:48:46 +0900</lastBuildDate>
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			<title>体脂肪率の女性基準値のランキング</title>
			<link>http://kuutann.com/taishibou/entry8.html</link>
			<description><![CDATA[
私の場合は40代女性で27％なので体脂肪率が標準マイナスになるのです。インターネット上には体脂肪率の平均値を分かりやすく表にしたサイトがあります。筋肉量を増やして脂肪を落とし、適正な体脂肪率になるように気をつけましょう。ですからネットを上手に活用して、自分にぴったりな方法を見つけ出し体脂肪率を落とすと良いでしょう。ちなみに40代女性は36％から40％が軽肥満、41％以上の体脂肪率だと肥満になります。私が40代女性ではなく40代男性だったとしたら、27％の体脂肪率では軽肥満になってしまいます。男性と女性で体脂肪率に差が生じるのは、ホルモンが関係しているのだとか。男性ホルモンは筋肉を増やす作用があるため、男性の方が女性よりも体脂肪率が低い傾向になるようです。女性は料理の途中で味見をしたり、家族が残した物を「もったいない」といってついつい食べてしまいがちです。このような食生活を見直せば、体脂肪率を下げることができるのではないでしょうか。また、食べすぎに注意することも、女性の体脂肪率を下げるには重要だと思います。これを見ると、40代女性は体脂肪率が21％未満だと痩せている、22％から28％だと標準のマイナス、29％から34％で標準プラスということになります。また体脂肪率だけでなくBMIの数値でも、女性は男性よりも腹囲が大きくて大丈夫なようです。ただ、どんなに女性のほうが男性よりも体脂肪率が高くても大丈夫とされていても、あまりにも数値が高ければ脂肪を落とす努力は必要でしょう。
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			<pubDate>Thu, 12 Mar 2009 16:47:00 +0900</pubDate>
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			<title>体脂肪率を減らす運動の口コミ</title>
			<link>http://kuutann.com/taishibou/entry9.html</link>
			<description><![CDATA[
ダンス系のDVDで体を動かして体脂肪率を減らす方法は、雨でもできますし、自宅で手軽にできるので大変オススメです。有酸素運動によって酸素を体内に取り込み、その酸素で脂肪を燃焼させることにより体脂肪率を減らすことができるのでしょう。体脂肪率を減らすには体を動かすことが大変有効です。ジョギングなどは、今の体重がそのまま膝関節などにのしかかる感じになりますから、体の部位を痛めてしまうことがあります。ですから体脂肪率を減らすには、筋肉をつけることも重要なポイントになるでしょう。ウォーキングやジョギングといった有酸素運動が、特に体脂肪率を減らすには効果があるのだとか。今はダンス系のDVDなどで体を動かすことが大変な人気を集めていて、みなさん楽しく体脂肪率を減らす努力をしているようです。体脂肪率を減らすには、食事量を落とすことも大切でしょう。ただどんなに運動が良いといわれていても、体脂肪率が大変高く体重の重い方が激しい運動をいきなり行うのは避けたほうが良いようです。筋肉が増えると基礎代謝量も上がるので、じっとしていても消費するカロリーが高くなるのだとか。そして、バランスの良い食事をすることも体脂肪率を減らすには大切なことでしょう。以前とあるテレビ番組で栄養士の方が話していましたが、から揚げ1個を消費するのに、マラソンだと何キロも走らなければならないのだとか。
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			<pubDate>Thu, 12 Mar 2009 16:47:00 +0900</pubDate>
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			<title>体脂肪率計の使い方のポイント</title>
			<link>http://kuutann.com/taishibou/entry6.html</link>
			<description><![CDATA[
ネット通販を活用すれば、便利な体脂肪率計を手軽に購入することができます。体重と同時に量ることのできる体脂肪率計は、両足を乗せたときに微弱な電流を流して体脂肪を量るようです。両手に持って量るものや、体重と同時に量ることのできる体脂肪率計もあります。街を歩いていると様々な体脂肪率計を店頭で見かけます。ただ、単純に電流を流せば量れるというものでもなく、性別や年齢、体重などのデータを体脂肪率計にインプットしておいて、それを目安に数値を算出しているのだとか。体脂肪率計を使って自分がどのくらいの脂肪を蓄えているのかを量っている方は大変多いでしょう。今はデータに基づいて計算できない方のために、体脂肪率計にアスリートモードが搭載されているものも登場しているようです。ウォーキングやジョギングといった有酸素運動が体脂肪燃焼には大変効果的なようです。体脂肪率計で量る数値は、朝と晩で変動します。ですから、運動や食事制限をしながら、毎日一定の時間を決めて体脂肪率計を使ってみてください。サイズが3.1センチ×8.2センチ×1.8センチの体脂肪率計も登場しているので、ポケットに入れておけば気になったときにいつでも手軽に体脂肪を量ることができるでしょう。例えば成長が著しい子どもや、妊娠中の女性、筋肉がたくさん付いているアスリートなどが、体脂肪率計にインプットされているデータと離れているのだとか。そして、体脂肪率計で自分の脂肪が多いと分かったら、その脂肪を減らす生活を送るように気をつけると良いと思います。
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			<pubDate>Thu, 12 Mar 2009 16:46:00 +0900</pubDate>
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			<title>体脂肪率とＢＭＩは人気</title>
			<link>http://kuutann.com/taishibou/entry7.html</link>
			<description><![CDATA[
ジョギングやウォーキングだと長続きしないという方は、楽しそうな運動器具やDVDを活用してBMIと体脂肪率の数値を下げてみてはいかがでしょうか。BMIは体重÷身長÷身長という計算式で算出することができます。ちなみに身長150センチで体重49キロの私のBMIは21.78になりますから肥満ではないということになり、体脂肪率になると体脂肪計では27％となりました。体脂肪率とBMIに関する情報はインターネット上にたくさん寄せられていて、ダイエットに役立つ食品や運動器具も数多く販売されています。体脂肪計を持っていない、計算をするのが面倒だという方は、このようなサイトを利用して自分のBMIと体脂肪率を知っておくと良いでしょう。生活習慣病になるとガンや心臓病などになりやすいとされていますから、BMIと体脂肪率の数値を管理することは大変重要でしょう。BMIと体脂肪率の数値が高く肥満と判断されたら、体内の脂肪を落とすようにすると良いと思います。BMIと体脂肪率の数値を下げて体内の脂肪を落とすためには、運動が大変効果的です。ぜひ自分のBMIと体脂肪率の数値を知って、結果が肥満と出てしまった方は脂肪を落として健康管理をしましょう。BMIは体格指数と呼ばれて身長と体重によって肥満度を算出され、体脂肪率は体内に蓄えている脂肪の割合で計測器によって量るのが一般的のようです。インターネット上には自分の身長やウエストの数値を入力するだけで体脂肪率とBMIを算出することのできる便利なサイトがあります。何もしないよりも、BMIと体脂肪率の数値を念頭に置いて脂肪を減らそうとする姿勢も重要です。
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			<pubDate>Thu, 12 Mar 2009 16:46:00 +0900</pubDate>
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			<title>体脂肪率とダイエットとは</title>
			<link>http://kuutann.com/taishibou/entry3.html</link>
			<description><![CDATA[
何キロもマラソンするよりも目の前のから揚げ1個を我慢する方が、ダイエットで体脂肪率を低くするには有効なのでしょう。自分が消費するカロリーよりも摂取カロリーが多ければ体脂肪率を低くするダイエットどころか、数値が高くなる一方かもしれません。体脂肪率を低くする効果的なダイエット方法として、運動を挙げることができるでしょう。ダイエットで体脂肪率を低くするには、運動によって脂肪を効率よく燃焼させるとよいと思います。そして、有酸素運動が体脂肪率を低くするダイエットにはオススメです。食事制限ばかりでもいけませんし、運動ばかりでも良くないでしょう。そして、運動する前にアミノ酸系のサプリメントなどを摂取すると効率よく脂肪を燃焼させることができるので、体脂肪率を低くするダイエットに効果を発揮するのだとか。きちんと呼吸をしないと体内に酸素を取り込むことができないので、体脂肪率を低くするのに効果的な有酸素運動にならないのでしょう。以前とあるテレビ番組で、運動するよりもバランスの良い食事を摂取する方が効率よくダイエットできると栄養士の方が言っていました。ダイエットを健康維持のために実践しようと考えている方は、体脂肪率が大変重要になってくるでしょう。体脂肪率を低くするダイエットは、運動とバランスの良い食事を心掛けることが重要だと思います。体脂肪率とダイエットは切っても切れない関係にあると思います。
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			<pubDate>Thu, 12 Mar 2009 16:45:00 +0900</pubDate>
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